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下面附上一則新聞讓大家了解時事
英雄聯盟洲際賽》剁起來！AFS剁翻GRX LMS小組賽墊底
: [新頭殼newtalk] 6日傍晚，《英雄聯盟》2018洲際系列賽亞洲對抗賽第二日，在LMS僅閃電狼(FW)取得兩勝的情況下，GRX將對上AFs，希望為LMS再奪一勝。但GRX上路慘遭打穿，最後達瑞斯剁下10顆人頭，LMS遭到墊底命運。
淘汰賽程在IG擊敗SKT後，已經幾乎確定LPL將以種子之姿等待淘汰賽勝者。AFs讓下路Kramer剎雅Spirit銳空走中路，剎雅帶重擊希望能快速讓剎雅度過前期。剎雅銳空情侶組合十分強大，在2分鐘就把Stitch伊澤瑞爾的閃現打出。3分鐘首殺出現！AFs搭配TusiN慎的點燃將沒閃的伊澤擊殺在塔內。6分鐘AFs慎、銳空與Kiin達瑞斯三人衝塔斬殺PK蒙多醫生。
14分鐘，GRX上路嘗試Gank Kuro星朵拉，但配合失誤並未成功，反而被趕來的AFs打出0換2，魔甘娜即史加納融化在AFs手中，並被AFs順勢推掉上外塔。17分鐘，達瑞斯下路遭遇夾擊，達瑞斯卻連續剁死蒙多醫生與史加納，死前換得這場1換2小團戰戰果。
20分鐘，剎雅已有300 CS，兩隊經濟已有7,000 G之差。23分，達瑞斯輕鬆單殺蒙多。但同時在紅方上半野區，史加納開大強開成功集火殺死銳空與慎，GRX打出1換2野區團戰。24分，達瑞斯1打3，連殺蒙多與伊澤，然後準確金人全身而退！AFs同時順勢拿下巴龍。27分鐘，魔甘娜中路高地塔下試圖強開，但達瑞斯再度剁死三人打出ACE！AFs順勢擊破主堡，比賽結束。
本場比賽過後，LMS以兩勝小組賽墊底，確定將從半決賽開始進行淘汰賽。
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怒甩游泳圈肉！ 這樣練「骨盆傾斜、側身仰臥起坐」激出無贅肉腹肌
: 每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)
無贅肉精實腹部
即使有了腹肌線條，只要腰上還留著「游泳圈肉」，就會給人肥胖的印象。請在鍛鍊時多 注意側腹到後背的範圍，打造無懈可擊的腹肌吧。
在日常生活中，使用機會比腹部還少的腰部上方，很容易累積脂肪，是難以消除脂肪的代表性部位。因為荷爾蒙的關係，人們常常認為女性的腰際較容易形成脂肪，不過其實就算是男性，只要長期都沒使用到這個部位，也一樣會囤積不少脂肪。
尤其是上班族，由於每一天大多都是坐著工作，維持坐姿的時間很長，因此容易導致骨盆向後傾倒，此類族群之人應要特別小心。一旦大意，就會獲得「應該能就這樣在海上浮起來」之冠軍或類似這種沒人想要的稱號。
為了消除「游泳圈肉」，就要鎖定側腹的內、外腹斜肌，給予刺激。這其實和打造水蛇腰一樣，目標都是腹斜肌，不過因為腹斜肌是從側腹直分布到骨盆上方的肌肉，所以一旦開始訓練，對鍛鍊腰上的肉也具有相同的效果。
另外，還有一個希望大家能進一步注意的步驟，那就是「要明確鎖定想消除的肉」。對於肌肉訓練來說，具體的想像是非常重要的。
想塑造什麼樣的身體？想打造怎麼樣的腹肌？現在正在鍛鍊的是什麼部位？此時哪塊肌肉的哪個部分伸縮了？究竟想消除哪裡的脂肪？請將這些具體的目標，也加入動作之中。
想像可以提升動力，讓我們更容易專注於訓練。比起在注意力散漫的狀態下進行訓練，動力高、專心於動作，才能確實給肌肉帶來刺激，進而將想像給具現化。千萬別小看自我暗示的力量，記得要一邊想像，一邊做動作。
本文摘自方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼暢銷熱賣腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》快速到貨網拍
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